то есть после тренировки для набора мышечной массыЧерез сколько времени стоит начинать кушать? Если говорить о питании для набора массы после занятий в тренажёрном зале или в домашних условиях первые 10-15 минуток после физических нагрузок, лучше не кушать нечего вообще. Необходимо просто дать организму отойти и остыть, этот период лучше занять парилкой или водными процедурами постоять под душем. После 15 минут нужно съесть простых углеводов. Само лучше подойдут бананы и виноград. Многие профессиональные атлеты, которые не первый год в спорте рекомендуют кушать полноценный прием пищи через час или полтора после силовых нагрузок. Полноценный прием должен состоять из белка (желательно животного) и из сложных углеводов. Рекомендуют лучше всего макароны, г ... Читать дальше » |
|
Признаки того что вы бодибилдер :D
1. вы меряете в магазине джинсы подходящего размера по росту, но они бля застревают чуть выше коленей и почему то обтягивают икры и вам приходится брать на пару размеров больше. ... Читать дальше » |
|
Как бодибилдинг может помочь в общении
Умение общаться нужно каждому из нас. Вне зависимости от того, студент вы, менеджер или домохозяйка, для того, чтобы жизнь была проще и ярче, вам абсолютно необходимо уметь разговаривать с людьми. ... Читать дальше » |
|
10 причин выбрать тренажерный зал вместо секса :D
Как часто приходилось вам приходить домой вечером и размышлять, что же выбрать: секс со своей девушкой или пару часов потягать тяжести в тренажерном зале? Это не самый простой вопрос и потому предлагаю вам 10 причин ... Читать дальше » |
|
Что значит быть бодибилдером?
Изучая интернет, я частенько натыкался на статьи вроде «Как узнать, что ты бодибилдер?», или «10 признаков того, что ты бодибилдер», или «Как совершать покупки, если ты – бодибилдер» и т.д. После этого мне захотелось рассказать, что же ... Читать дальше » |
|
Что такое пауэрлифтинг?
Я очень люблю этот вид спорта. Большинство приходит в зал ради красивой фигуры и подкачанного тела, однако я прихожу, чтобы стать больше и сильнее, чем я был раньше. Для меня главное не рельеф мышц, а сила и возможность поднимать больше, чем ... Читать дальше » |
|
Бодибилдинг – что нас вдохновляет?
Если бы вас попросили назвать трех человек, которые вдохновили вас на занятия бодибилдингом, кто бы это был? Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулман, Сильвестр Сталлоне или, может, кто-то другой? ... Читать дальше » |
|
Какой гриф должен быть у штанги? - советы профессионалов
Толщина стандартного грифа штанги равна примерно 2,5 см. Бывают грифы чуть тоньше или чуть толще, и это не имеет принципиального значения. ... Читать дальше » |